Брянцы смогут научиться рано вставать и высыпаться

Брянцы смогут научиться рано вставать и высыпаться, если прислушаются к рекомендациям Минздрава.

Кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Министерства здравоохранения пояснила, что готовиться к благоприятному пробуждению нужно с вечера. Главным условием является соблюдением режима. Взрослым требуется не менее 7 − 9 часов сна.

«Ложитесь и вставайте примерно в одно время, чтобы разница между буднями и выходными не превышала часа», − призвала Надежда Арсентьева.

В случае перехода на более ранний режим нужно постепенно сдвигать время на 15 − 20 минут.

Уже за час до сна следует завершить рабочие дела, приглушить свет и убрать телефон. По словам Надежды Арсентьевой, лучше почитать или послушать спокойную музыку.

Утром нужно дать себе время проснуться. В первые полчаса после пробуждения может сохраняться сонливость. Утром следует порадовать себя чем-то приятным − музыкой, спокойным завтраком или же легкой разминкой.

Забегаловки с жирной пищей ударили по зрению брянских детей.