Немолодых брянцев призвали меньше есть ради их же блага

Немолодых брянцев в управлении Роспотребнадзора призвали меньше есть ради их же блага. Рецепт понравится не всем, но специалисты утверждают, что так будет лучше.

По их подсчетам, потребность мужчины в возрасте от 60 до 70 лет должны съедать такой объем пищи, который дает не более 2 350 ккал в сутки. Для женщин цифра ниже − 2 100 ккал. При физической нагрузке пенсионеры могут покуситься на небольшую добавку. Принимать пищу нужно 4 − 5 раз в сутки. Среди источников животного белка стоит выбирать нежирную рыбу, молоко, белок яиц. Жиров в пище пожилых людей должно быть немного.

Следует ограничивать употребление сахара. Организму нужны антиоксиданты, которые присутствуют в оранжевых овощах, фруктах и в темно-зеленых овощах. Если есть выбор между мясом и рыбой, стоит выбрать второе.

Потерявшие память после ковида брянцы могут укрепить ее особыми продуктами.