Брянские врачи рассказали о профилактике болезней сердца

По инициативе Министерства здравоохранения с 23 сентября по 29 сентября проводится неделя ответственного отношения к сердцу. «Брянская учительская газета» привела рекомендации сотрудников департамента здравоохранения области относительно того, как можно снизить факторы риска.

Специалисты отмечают, что профилактику сердечно-сосудистых заболеваний нужно начинать с раннего детства. Для этого требуется прежде всего достаточная физическая активность. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день. Полезны ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде, утренняя зарядка.

Необходимо проходить в день 3–5 км, чтобы защитить сердце от заболеваний и продлить его молодость.

Энергетическое равновесие подразумевает равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием. Второй принцип – сбалансированность химического состава пищи: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Важно ограничить жиры, соль, кондитерские изделия, десерты, шоколад, сахар, сдобу.

Питаться следует  4–5 раз в день, ужин должен быть не позднее чем за 2 − 3 часа до сна.

Ожирение стало бедой для жителей Брянской области.