Брянские врачи рассказали о профилактике опасного остеопороза

Брянские врачи рассказали о профилактике опасного заболевания − остеопороза. Основным противодействием считается физическая активность.

Как пояснили в департаменте здравоохранения Брянской области, кости укрепляют упражнения с нагрузкой. Полезны бег, ходьба, игровые виды спорта, плавание, занятия на тренажерах, поездки на велосипеде и так далее.

Что касается питания, то нужно употреблять продукты с достаточным содержанием кальция, витамина D, фосфора, магния, меди, бора. В рационе должна быть свиная, говяжья или тресковая печень, молочные продукты, жирные сорта рыбы, зелень, а также пророщенные злаки. Женщинам рекомендуют обратить внимание на сою.

Врачи рекомендуют отказаться от курения. Злоупотребление алкоголем приводит к тому, что он выводит калий и магний, затрудняет переваривание пищи.