Жителям Брянской области рассказали о профилактике старения мозга

Жителям Брянской области рассказали о профилактике старения мозга. Как сообщили в областном департаменте здравоохранения, Минздрав России объявил о проведении Недели сохранения здоровья головного мозга.

Эксперты говорят, что со временем мозг стареет, если визуально на нем это не сказывается, то внутренние изменения вроде уменьшения белого и серого вещества не остаются без последствий. Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

Люди очень часто сталкиваются с инсультами, ежегодно в мире фиксируется более 15 миллионов случаев инсультов. В России каждый год более 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. Внесла свою лепту и пандемия коронавируса. Переболевшие COVID-19 жалуются на снижение когнитивных функций, нарушения сна, головные боли и астению.

Нарушения работы сосудов головного мозга приводят к сложным и неизлечимым патологиям. Сосудистые болезни возникают внезапно, но есть определенные факторы риска, которые им предшествуют. К контролируемым факторам относятся: высокое давление, отложение плохого холестерина, заболевания сосудов и сердца, патологии крови, прием гормональных препаратов, сахарный диабет, лишний вес, злоупотребление алкоголем и курение, сильные физические и эмоциональные нагрузки.

Также есть факторы, на которые невозможно повлиять: возраст, пол, плохая наследственность, нарушение кровотока в сосудах. Эксперты говорят, что если нельзя что-то изменить, то специальная профилактика болезней мозга поможет соблюдать более здоровый образ жизни.

Чтобы сохранить мозг здоровым, предотвратить нарушение его функций, необходимо изменить свой образ жизни и придерживаться определенных правил. Профилактика старения мозга включает соблюдение принципов питания.

Стоит заменить животный жир на растительный, уменьшить количество субпродуктов, жирного мяса и сливочного масла. Приветствуется потребление морской рыбы: трески, палтуса и скумбрии. В меню должно быть значительное количество фруктов, овощей, зелени и ягод. Из молочных продуктов стоит выбирать нежирные кисломолочные продукты.

Питаться надо дробно, желательно 4–5 раз в день, блюда стоит отваривать, тушить и запекать. Необходимо пить больше чистой воды, добавить в рацион морсы, компоты и соки.

У приверженцев подобного рациона питания практически не наблюдается повышенного уровня холестерина в крови, при котором риск развития деменции возрастает на 70 процентов.

Также необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь существенно повышают вероятность развития сосудистой деменции. Не бывает спиртных напитков, которые улучшают здоровье. Полезность красного сухого вина – это миф.

Не стоит забывать и о физических нагрузках, очень полезны пешие прогулки. Помня о мышцах, нельзя забывать и о тренировке мозга. Если его длительно не загружать работой, он становится «ленивым» и дряхлым. Учиться стоит всегда – это очень полезно для мозга.