Как стойко перенести новогодние застолья и не навредить ЖКТ

Новогодние праздники — это время веселья, радости и, конечно, обильных застолий. Однако это еще и период, когда желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) испытывает серьезные нагрузки. Переедание, употребление жирной и острой пищи, алкоголя могут привести к неприятным последствиям. Поэтому заранее перед застольем нужно запастись различными ферментами и препаратами. Например, палочкой-выручалочкой часто становится Фосфалюгель, цена на него зависит от дозировки и формы выпуска.

Пошаговый гайд по подготовке к праздникам

Чтобы праздник прошел весело и без последствий, необходимо соблюдать ряд простых правил

1. Перед тем как сесть за праздничный стол, важно подготовить свой организм. Постарайтесь за несколько дней до праздников скорректировать рацион. Увеличьте количество овощей, фруктов и клетчатки в своем меню. Это поможет наладить работу ЖКТ и подготовить его к предстоящим нагрузкам.
2. В преддверии новогоднего застолья многие люди стараются «сэкономить» место в желудке, пропуская обеды или ужины. Однако это может привести к перееданию за столом. Лучше всего поддерживать регулярный режим питания и не забывать о легких перекусах, чтобы избежать чувства голода. А различные ферменты и препараты, которые помогут лучше усваивать поглощаемые салаты, предлагает интернет-аптека.
3. При выборе блюд на праздничном столе старайтесь отдавать предпочтение более легким и полезным вариантам. Например, вместо жирных мясных закусок выберите салаты с нежирным мясом или рыбой. Овощные блюда и закуски будут отличным дополнением к основным яствам.
4. Когда вы садитесь за стол, важно помнить о размере порций. Постарайтесь не накладывать слишком много еды на тарелку. Начните с небольших порций, чтобы оценить, насколько вы голодны. Если захотите добавить что-то еще, всегда можно вернуться за добавкой.
5. Во время застолья не забывайте о воде. Часто люди увлекаются алкогольными напитками и забывают о необходимости пить обычную воду. Вода помогает улучшить пищеварение и предотвратить обезвоживание. Старайтесь чередовать алкоголь с водой — это поможет снизить нагрузку на печень и ЖКТ.
6. Алкоголь — неотъемлемая часть новогодних праздников, но его чрезмерное употребление может вызвать серьезные проблемы с ЖКТ. Старайтесь ограничить себя в количестве выпиваемого алкоголя и выбирайте более легкие напитки. Например, белое вино или коктейли на основе сока будут менее агрессивными для желудка, чем крепкие спиртные напитки.
7. После обильного застолья полезно немного прогуляться. Легкая физическая активность поможет улучшить пищеварение и снизить чувство тяжести в животе. Прогулка на свежем воздухе не только способствует пищеварению, но и поднимает настроение.

Важно прислушиваться к своему организму и его сигналам. Если вы чувствуете дискомфорт или тяжесть в желудке, лучше сделать перерыв и дать время на переваривание пищи. Не стоит заставлять себя есть, если вы уже сыты.

Если у вас есть хронические заболевания ЖКТ или вы склонны к расстройствам пищеварения, лучше проконсультироваться с врачом о том, как избежать проблем в праздничный период. Возможно, вам стоит заранее подготовить лекарства или специальные средства для облегчения пищеварения.