Эндокринолог рассказала о простом правиле быстрого похудения

Эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, как можно быстро похудеть. Она поделилась формулой поддерживающей калорийности.

Как сообщает «РГ», нужно свой вес умножить на коэффициент активности. Если у человека сидячая работа и минимум физических нагрузок, то его составляет 28. Если он проходит по 10 тысяч шагов в сутки и тренируется 2 − 3 раза в неделю, то коэффициент вырастает до 31, а если проводит пять тренировок − до 33.

«При весе 70 кг и сидячей работе ваша поддерживающая калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал. Если начнете ходить на работу пешком и 2-3 раза в неделю в спортзал, то калорийность будет 70 Х 31 = 2170 ккал. Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов», − пояснила Зухра Павлова.

То есть надо отказаться хотя бы от одной булочки с изюмом − в ней около 300 ккал. Для похудения врач посоветовала пить больше теплой воды.

Совет весьма прост для исполнения, однако требует волевого усилия и самоконтроля, чего не хватает многим россиянам.

Ранее сообщалось, как жительница Клинцов похудела на 27 килограммов.