Наверх

15 января 2021, Пятница, 19:59

Эндокринолог рассказала о простом правиле быстрого похудения

0 Эндокринолог рассказала о простом правиле быстрого похудения
Фото: «Брянские новости»

Эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, как можно быстро похудеть. Она поделилась формулой поддерживающей калорийности.

Как сообщает «РГ», нужно свой вес умножить на коэффициент активности. Если у человека сидячая работа и минимум физических нагрузок, то его составляет 28. Если он проходит по 10 тысяч шагов в сутки и тренируется 2 − 3 раза в неделю, то коэффициент вырастает до 31, а если проводит пять тренировок − до 33.

«При весе 70 кг и сидячей работе ваша поддерживающая калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал. Если начнете ходить на работу пешком и 2-3 раза в неделю в спортзал, то калорийность будет 70 Х 31 = 2170 ккал. Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов», − пояснила Зухра Павлова.

То есть надо отказаться хотя бы от одной булочки с изюмом − в ней около 300 ккал. Для похудения врач посоветовала пить больше теплой воды.

Совет весьма прост для исполнения, однако требует волевого усилия и самоконтроля, чего не хватает многим россиянам.

Ранее сообщалось, как жительница Клинцов похудела на 27 килограммов.


Редакция «Брянских новостей» оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие законодательство РФ. Запрещены высказывания, содержащие разжигание этнической и религиозной вражды, призывы к насилию, призывы к свержению конституционного строя, оскорбления конкретных лиц или любых групп граждан. Также удаляются комментарии, которые не удовлетворяют общепринятым нормам морали, преследуют рекламные цели, провоцируют пользователей на неконструктивный диалог, не относятся к комментируемой информации, оскорбляют авторов комментируемого материала, содержат ненормативную лексику. Редакция не несёт ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей. Комментарии на сайте «Брянские новости» публикуются без премодерации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

В Синезёрках два трактора не смогли вызволить застрявший в снегу мусоровоз

25 февраля 2021, Четверг, 12:14

В Синезёрках два трактора не смогли вызволить застрявший в снегу мусоровоз

В посёлке Синезёрки Навлинского района Брянской области до сих пор не смогли вызволить мусоровоз, который застрял в снегу ещё 23 февраля. Спасти его попытались два трактора

В Брянском районе коронавирус за сутки выявили у 38 жителей

25 февраля 2021, Четверг, 11:49

В Брянском районе коронавирус за сутки выявили у 38 жителей

В Брянском районе за сутки заболевших коронавирусом стало больше на 38 человек – ныне их 4058. В регионе коронавирус подтвердили у 32593 человек, из них за сутки – у 100

Подросткам из брянской колонии показали Партизанскую поляну

25 февраля 2021, Четверг, 11:26

Подросткам из брянской колонии показали Партизанскую поляну

Совместно с инспектором филиала Сергеем Шиленком несовершеннолетние посетили  центральный монумент комплекса -  Стену памяти, где увековечены имена погибших партизан

В Брянской области за сутки коронавирус выявили у 100 человек

25 февраля 2021, Четверг, 11:15

В Брянской области за сутки коронавирус выявили у 100 человек

Брянский штаб представил статистику заражений коронавирусной инфекцией по состоянию на 25 февраля. В регионе новый тип коронавируса с начала пандемии подтвердили у 32593 человек

Брянцев предупредили об отмене авиарейсов из-за тумана 25 февраля

25 февраля 2021, Четверг, 11:09

Брянцев предупредили об отмене авиарейсов из-за тумана 25 февраля

Жителей Брянской области предупредили о задержках авиарейсов и их отмене из-за резкого ухудшения погоды. Полётам могут помешать наледь, туман и как следствие – ухудшение видимости

148 queries in 0,173 seconds