Наверх

15 января 2021, Пятница, 19:59

Эндокринолог рассказала о простом правиле быстрого похудения

Эндокринолог рассказала о простом правиле быстрого похудения
Фото: «Брянские новости»

Эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, как можно быстро похудеть. Она поделилась формулой поддерживающей калорийности.

Как сообщает «РГ», нужно свой вес умножить на коэффициент активности. Если у человека сидячая работа и минимум физических нагрузок, то его составляет 28. Если он проходит по 10 тысяч шагов в сутки и тренируется 2 − 3 раза в неделю, то коэффициент вырастает до 31, а если проводит пять тренировок − до 33.

«При весе 70 кг и сидячей работе ваша поддерживающая калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал. Если начнете ходить на работу пешком и 2-3 раза в неделю в спортзал, то калорийность будет 70 Х 31 = 2170 ккал. Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов», − пояснила Зухра Павлова.

То есть надо отказаться хотя бы от одной булочки с изюмом − в ней около 300 ккал. Для похудения врач посоветовала пить больше теплой воды.

Совет весьма прост для исполнения, однако требует волевого усилия и самоконтроля, чего не хватает многим россиянам.

Ранее сообщалось, как жительница Клинцов похудела на 27 килограммов.


Редакция «Брянских новостей» оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие законодательство РФ. Запрещены высказывания, содержащие разжигание этнической и религиозной вражды, призывы к насилию, призывы к свержению конституционного строя, оскорбления конкретных лиц или любых групп граждан. Также удаляются комментарии, которые не удовлетворяют общепринятым нормам морали, преследуют рекламные цели, провоцируют пользователей на неконструктивный диалог, не относятся к комментируемой информации, оскорбляют авторов комментируемого материала, содержат ненормативную лексику. Редакция не несёт ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей. Комментарии на сайте «Брянские новости» публикуются без премодерации.

Комментарии для сайта Cackle
Брянский священник посетил госпиталь для военнослужащих

14 июля 2024, Воскресенье, 07:44

Брянский священник посетил госпиталь для военнослужащих

Представители храма во имя святой блаженной Ксении Петербургской посетили госпиталь для военнослужащих

В Дятькове во время отпуска женился участник СВО Александр Петренко

14 июля 2024, Воскресенье, 07:29

В Дятькове во время отпуска женился участник СВО Александр Петренко

В Дятькове Брянской области во время отпуска женился участник СВО Александр Петренко

Стартовал Первый общероссийский диктант по грудному вскармливанию

14 июля 2024, Воскресенье, 07:00

Стартовал Первый общероссийский диктант по грудному вскармливанию

В рамках проекта партии «Единая Россия» «Крепкая семья» стартовал Первый общероссийский диктант по грудному вскармливанию

В городе Фокино открыли движение по одной полосе на новом мосту через Болву

13 июля 2024, Суббота, 10:15

В городе Фокино открыли движение по одной полосе на новом мосту через Болву

В брянском городе Фокино открыли регулируемое светофором движение по одной полосе на новом 173-метровом мосту через реку Болву

«День Брянского поля-2024» посвятили Году семьи

13 июля 2024, Суббота, 09:27

«День Брянского поля-2024» посвятили Году семьи

Агропромышленную выставку «День Брянского поля-2024» посвятили Году семьи. Гостей встречали стилизованные семейные пары и семейки кукол