Наверх

15 января 2021, Пятница, 19:59

Эндокринолог рассказала о простом правиле быстрого похудения

Эндокринолог рассказала о простом правиле быстрого похудения
Фото: «Брянские новости»

Эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, как можно быстро похудеть. Она поделилась формулой поддерживающей калорийности.

Как сообщает «РГ», нужно свой вес умножить на коэффициент активности. Если у человека сидячая работа и минимум физических нагрузок, то его составляет 28. Если он проходит по 10 тысяч шагов в сутки и тренируется 2 − 3 раза в неделю, то коэффициент вырастает до 31, а если проводит пять тренировок − до 33.

«При весе 70 кг и сидячей работе ваша поддерживающая калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал. Если начнете ходить на работу пешком и 2-3 раза в неделю в спортзал, то калорийность будет 70 Х 31 = 2170 ккал. Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов», − пояснила Зухра Павлова.

То есть надо отказаться хотя бы от одной булочки с изюмом − в ней около 300 ккал. Для похудения врач посоветовала пить больше теплой воды.

Совет весьма прост для исполнения, однако требует волевого усилия и самоконтроля, чего не хватает многим россиянам.

Ранее сообщалось, как жительница Клинцов похудела на 27 килограммов.


Редакция «Брянских новостей» оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие законодательство РФ. Запрещены высказывания, содержащие разжигание этнической и религиозной вражды, призывы к насилию, призывы к свержению конституционного строя, оскорбления конкретных лиц или любых групп граждан. Также удаляются комментарии, которые не удовлетворяют общепринятым нормам морали, преследуют рекламные цели, провоцируют пользователей на неконструктивный диалог, не относятся к комментируемой информации, оскорбляют авторов комментируемого материала, содержат ненормативную лексику. Редакция не несёт ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей. Комментарии на сайте «Брянские новости» публикуются без премодерации.

Комментарии для сайта Cackle
Самоубийство строителя брянских дорог заставила генерала сказать о главном

13 июля 2025, Воскресенье, 17:54

Самоубийство строителя брянских дорог заставила генерала сказать о главном

Генерал-лейтенант запаса Гурулев после самоубийства бывшего главы Минтранса Романа Старовойта, который не раз бывал в Брянске, сказал о том, что его тревожит

Самородки Брянского поля: гусляр из Почепа удивил своим талантом

13 июля 2025, Воскресенье, 17:41

Самородки Брянского поля: гусляр из Почепа удивил своим талантом

Творческие площадки «Дня Брянского поля» удивили в очередной раз  порадовали талантливыми умельцами

Новобранцы из Брянской области приняли присягу в «Музее Победы»

13 июля 2025, Воскресенье, 07:45

Новобранцы из Брянской области приняли присягу в «Музее Победы»

Церемония прошла в Зале Славы, где увековечены имена почти 12 тысяч Героев Советского Союза и России

Сладкие по локоть руки: брянцы размели гигантский пирог

13 июля 2025, Воскресенье, 07:29

Сладкие по локоть руки: брянцы размели гигантский пирог

Брянские женщины строго блюли запрет во время проведения «Дня поля». К гигантскому двадцатиметровому пирогу они никого не допускали

Брянский депутат: Этим особо жирным котам так недоставало отдачи

13 июля 2025, Воскресенье, 06:19

Брянский депутат: Этим особо жирным котам так недоставало отдачи

Брянский депутат Госдумы Николай Валуев высказался о «жирных котах» из украинских военкоматов